ターンオーバーを整える３つのポイント

ポイント１　粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る

ターンオーバの正常化に不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB群です。

ビタミンB群を多く含む次のような食材を取りましょう。

・レバー

・うなぎ・カツオ・マグロ

・卵

・牛乳

・納豆

・乳製品

ポイント２　紫外線対策

紫外線により日焼けが起こると、肌はそのダメージを早く回復させようとするため

ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止めを塗ったり、

日傘やサングラスなどで肌に太陽が当たらないよう工夫することが大切です。

ポイント３　正しいスキンケアを心がける

クレンジングや洗顔、保湿の際は肌を刺激しないよう次の点に注意しましょう。

・クレンジング

　肌にメイクが残らないようにしっかり汚れを落とすことが大切です。

　強い力で擦らず、優しく洗いましょう。

・洗顔

　洗顔料をしっかり泡立てて、指先が直接肌に触れないように洗います。

　すすぎはぬるま湯を使ってすすぎ残しのないよう丁寧に洗い流しましょう。

・保湿

　洗顔後はすぐに化粧水や乳液・クリームを塗って肌が乾燥しないようにしましょう。

繰り返しがちな肌トラブル・・・

今回ご紹介した肌のターンオーバーを整える３つのポイントを普段の生活に

取り入れてみてください。