ポイント１ 粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る ターンオーバの正常化に不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB群です。 ビタミンB群を多く含む次のような食材を取りましょう。 ・レバー ・うなぎ・カツオ・マグロ ・卵 ・牛乳 ・納豆 ・乳製品 ポ…