シワの原因と対策
シワの原因とは
乾燥や紫外線などの外的な影響のほか、表情のクセやストレス、加齢など・・・
シワの種類
・真皮のシワ
お肌の真皮層には、肌の弾力とハリを保つ役割を果たしているコラーゲンとエラスチンがあります。このコラーゲンとエラスチンは年齢とともに減少し、ハリや弾力が保てずにシワとなって現れます。それが真皮のシワです。つまり、このコラーゲンとエラスチンを修復するケアがシワ改善につながります。
・表皮性のシワ
真皮性のシワは外部の乾燥刺激によるもので、表皮層に現れます。お肌が乾燥することで外部からの刺激を受けやすくなるため、放っておくと真皮層に悪影響を及ぼし、真皮性のシワの原因にもつながります。とにかくお肌を乾燥させないケアがシワ改善につながります。
シワの対策
コラーゲン、エラスチンの減少したお肌は、紫外線や乾燥などの影響によりさらにダメージを受け、弾力やハリが失われシワが進行していきます。次のような生活はシワに悪影響を及ぼす危険性があります。
・タバコを吸う
・甘いのがやめられない
・油っこい食事が多い
・日焼け対策をしない・
・洗顔のしすぎ
・保湿ケア不足
紫外線はもちろん、摩擦などの刺激を避け十分な保湿などの外面からのケア、内面からのケア、精神的なケアをしっかりと行いましょう。
外面のケア
・UVケアをしっかりする
・洗いすぎ洗顔、ゴシゴシしない
・しっかり保湿する
・バリア機能を高める
・美顔器などで肌の内側をケア
内面からのケア
・コラーゲン、ヒアルロン酸などを摂る
・ビタミンCを摂る(ピーマン・キャベツ・ブロッコリーなど)
・プロリンを摂る(豚肉・高野豆腐・動物性ゼラチン質など)
・リジンを摂る(牛乳・大豆・鶏肉など)
・血行促進、冷え予防(運動・湯船に浸かるなど)
精神面のケア
・ストレスを溜め込まない
・リラックスできる時間を作る
・睡眠をとる